关晓彤把蔬菜三明治和低卡彩椒碗带火了。

不详关晓彤这么吃是对的。但绝大部分东谈主，齐不应该向明星学吃喝。

别管关晓彤照旧关大彤，她齐是明星。

和明星学吃喝，确实不如去病院挂养分科，学习一些养分学学问。

好多东谈主堕入一个想维误区，认为用节食变瘦是个好门径。

可是，节食容易形成肌肉流失。

肌肉是个好东西。

无论男女齐可爱壮实的肌肉，这受文化因素影响，也源自本能审好意思。

从演化容颜学的角度看，东谈主类在进化进程中倾向于赏玩那些标明健康、力量和保护才略的特征肌肉。肌肉是糊口才略和基因上风的信号。

哪怕什么齐不作念，肌肉也在肃静帮东谈主体根除热量。肌肉越多，基础代谢越高，躯壳每天的能量耗尽基础就越大。这么一来，就算多吃极少，也拒接易发胖，反而越吃越有劲气，越有劲气越能动，越能动就越容易瘦——这是一种良性轮回。

反过来，如若靠节食瘦下来，一朝丢了肌肉，基础代谢会着落。吃极少点齐容易囤脂，通顺也乏力，脂肪反弹更快。这就会瘦得快，胖得更快。

我畴昔不懂，为什么《科学》上提到，“20-60岁，无论男女，代谢率齐保合手相识”，为什么40岁后东谈主更容易变胖？

看过《半糖生活》，我翻然醒悟，这应该和东谈主在三四十岁后，肌肉显着减少干系。

话说记忆，暴饮暴食当然无益，一味靠节食来完成减肥的想路，相似不可取。

与其学明星饿肚子，不如科学饮食、落幕历练，保住肌肉，稳住代谢，材干瘦得健康、合手久。

我一直反对大多数东谈主学明星吃喝。还有个主要原因，是大部分东谈主和明星的生活逻辑不一样。

明星的生活逻辑是，我要上镜颜面。毕竟，上镜颜面是明星们的职责。

大部分东谈主的生活是，我要保合手躯壳健康。健康的躯壳是好好职责和生活的成本。

每个东谈主的工种不同，不要拿别东谈主的谜底，往来复我方的问题。

如若你柔和明星们的食谱，你会发现ta们为了上镜，用最低热量的食谱看护人命特征的决心有多强悍。

而这对咱们的模仿价值很低。

我在2017年辞世贸天阶商圈职责，十一月的某天午后遛弯，就见到马想纯和陈伟霆一谈出席看成。

我也凑吵杂看了两眼，印象中马想纯骨架大，目击真东谈主，并不合计算多大。访佛的例子还有蒋欣，镜头上看上去略胖的东谈主，在生活中齐算瘦的。

我见过张天爱，太瘦了。某一届浪姐，有个女明星说张天嗜好瘦啊，这亦然我那时见到她的感受。

像刘晓庆那种大口吃肉不忌嘴，几乎便是清流。可是，99%年青貌好意思的女明星，是不敢像庆奶那样吃的。

当下文娱圈的明星太瘦了，为了变瘦，还是不行常常吃饭了。比如，某位湾湾女星，在《浪姐》就提到，她还是好多年齐不吃盐了，惦记浮肿。

少吃盐是好的，但不吃盐，你能受得了？

《中国住户膳食指南2022》提出，每东谈主每天食盐的摄入量不宜朝上5克。

原因是，盐的主要因素是钠，过量摄入会导致血压升高。健康成东谈主逐日食盐摄入量不朝上5克，且钠摄入量不朝上2000mg。

不详有灵巧东谈主猜度了，我吃低钠盐就好啦。

这个想路如实可以。

低钠盐相比适用于高血压患者、心血管疾病高危东谈主群和中老年东谈主——天知谈，我因为患三高的父母，学了若干这方面的学问。

可是，像肾功能不全者，高温功课者、重膂力就业者等不适于用低钠盐的。

比如重膂力就业者，在高慈祥高强度就业中大齐排汗，汗液中会流失大齐钠、氯、钾等电解质。躯壳是需要补充钠等电解质看护电解质均衡。

这也解说了重膂力就业者，更可爱吃重油重盐高热量的东西，因为他们的工种决定了，多吃重油重盐高热量食品反而是一种上风。

一言以蔽之，每个东谈主齐应该把柄我方的需求，安排我方的布帛菽粟，不要拿别东谈主的风气套用我方的生活。

祝你吃好喝好莆田安福相册，躯壳健康。